Офтальмологический центр Алексея Мордвова
г. Санкт-Петербург,
ул. Радищева, дом 37
+7 (952) 6666-786

Профилактика нарушений зрения у детей

Длительная нагрузка зрения гаджетами – одна из частых причин повышенной утомляемости и дискомфорта глаз. Следствием злоупотребления электронными цифровыми устройствами может быть ряд заболеваний: от сухости глаз до нарушений бинокулярного зрения, чувствительности к бликам, а также вероятность возникновения и прогрессирования близорукости. Несколько советов по обучению детей эргономичному использованию цифровых устройств:

1. Правило локтя: держитесь на расстоянии локтя от книг и экранов, чтобы они не находились слишком близко к глазам.

2. Правило 20/20: делайте регулярные перерывы в чтении, чтобы снизить нагрузку на зрительную систему. Недавние исследования расширили это правило, теперь оно называется «20-20-20» (каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на расстояние не менее 20 футов). Так можно снизить напряжение глаз и убрать симптомы сухости глаз.

Метод Pomodoro — простая техника тайм-менеджмента, которая помогает работать эффективнее работать без особого вреда для зрения:  заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, а когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут.

3. Правило двух часов: постарайтесь ограничить свободное время перед экраном (вне школьных занятий) для детей школьного возраста двумя часами в день. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, количество времени, которое дети могут проводить перед экраном в свободное время, должно зависеть от возраста и соответствовать рекомендациям по физической активности:

  • У детей младше двух лет не должно быть в режиме дня времени на игры в телефоне или компьютере, в раннем возрасте это  может ограничить время для активных игр и обучения, уменьшить возможности для развития речи, негативно повлиять на навыки внимания и развитие всего диапазона движений глаз. Исключение составляет видеочат с семьей, который может способствовать языковому и социальному развитию.
  •  У детей в возрасте 2-4 лет должно быть не более 1 часа в день совместного с родителями просмотра мультфильмов или кино. Совместный просмотр, как и совместное чтение книги, может сделать экранное время полезным для развития речи и изучения языка. В этой возрастной группе чрезмерное время, проводимое перед экраном, уменьшает время активных игр на свежем воздухе и творческих занятий. Следствие: более медленное развитием языковых навыков; плохие социальные навыки и повышенный риск избыточного веса.
  • Детям школьного возраста (5-17 лет) следует уделять не более 2 часов за экраном компьютера, телефона или ТВ. Как можно чаще прерывайте длительное сидение, старайтесь не пользоваться электронными цифровыми устройствами в спальне перед сном.

Мы используем файлы cookie для анализа событий на нашем сайте. Продолжая просмотр сайта, вы принимаете условия использования